aerobik aeroby

bo aeroby to nie aerobik na innym tetnie pracujesz i nie spalasz tego co chcesz tylko wyrabiasz sobie kondycje

[...] do dziela i lapie tluszczyk , nie znam Cie ale mam takie 2-3 kolezanki "desperatki" robia "wszystko" tylko szkoda ze jedza slodycze i odzywiaja sie z dupy po prostu jedz zdrowo i rozsadnie z witaminami i mineralami i uprawiaj jakies aeroby i bedzie dobrze rano codziennie 30-40 minut biegania po poludnia aerobik i bedzie dobrze

Dokładnie - to są kobiety, które myślą że sam aerobik pomoże - a po powrocie do domu bułeczka z serem i kiełbasą, czekoladki i coca-cola - i nic dziwnego że nic się u nich nie zmienia. Aeroby raczej nie rozwiną umięśniena w zbyt dużym stopniu, organizm szybko się przyzwyczaja i bez pójścia dalej nie będzie żadnych postępów

[...] jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! Moje wymiary : udo : 62 pupa : 105 biodra ( okolice kolcy biodrowych) : 97 talia : 79 Musze powiedizeć,że robiąc te [...]

A jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! no a dziwisz się? jak cały czas wykonujesz to samo organizm się przyzwyczaja i jak ma palic fat? zobacz sobie na tancerki,biegaczy itd cały czas trenują i co? czy [...]

a masz jakis plan cwiczen (treningowy) masz zamiar cwiczyc jakies aeroby typu rowerek, aerobik, bieganie, skakanka, basen itp itd ?

[...] i nieustającym czasie trwania. Charakteryzują się tym, że podczas wysiłku tętno powinno się mieścić w przedziale 60 do 75% maxymalnego tętna. Wtedy właśnie organizm spala najwięcej tłuszczu. Typowymi ćwiczeniami są: biegi, basen, aerobik, skakanka itp. Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas 2002 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-10-05 23:15:26

HIIT jest raczej tylko na redukcje kiedy zrzucasz bebzona. Na kondycje polecam klasyczne aeroby -bieganie albo rower. Jak chcesz robic suchą mase to mimo wszystko skup sie na treningu siłowym 3/4x w tygodniu a aerobik wystarczy (w moim przypadku:)) 2x w tygodniu po 30min do 70% max bpm

[...] w dół, a diety wysokoweglowodanowej boje sie troche prubowac szczegolnie ze trzeba jesc malo bialka zeby byl efekt ok do 100 gram bialka dziennie.oczywiscie caly czas mam aerobik i cw.silowe. co do spalania tluszczu w okreslonych regionach dzieki konkretnym proporcja skl odzywczych w diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu nagromadzona w [...]

[...] dlatego zrobilam sobie ostatnio tydzien przerwy od cwiczen i od diety, zeby mi organizm odpoczal i od wczoraj jade z treningami i z dieta na nowo...I chyba zostawie sobie aerobik 2 razy w tyg, silka 2 razy w tyg+ aeroby 4 razy w tygodniu po silowni lub aerobiku. Czyli wlasciwie bez zmian...No ale chyba im wiecej tym lepiej, co? ja juz nic nie [...]

[...] Kobietom niestety trudniej zrzucić tkankę nieaktywną, a najtrudniej właśnie z ud i tyłka. Stąd tak duża objętość aerobów. Rower powinien wyszczuplić Ci uda i pupę, ale staraj się nie pedałować śródstopiem tylko palcami. Bardzo dobre jest bieganie i klasyczny aerobik. Możesz też zapisać się na jakiś kickboxing. Zapewniam, że wylewa się 7-me poty.

[...] wchlanialnosc ,ale w odstepie pol godziny od antykatabolika i ww(plynnych) , z innych bialek to hi tec protein -b.dobre i ovopol(bedac kobieta nie wzialbym go ) a co jeszce do diety to dobre 5 posilkow dziennie i wspomniane bialko na noc ;mam nadzieje ze nie zakrecilem ;i nie aeroby a aerobik bo to zmienia postac rzeczy ,pozdrawiam CARPE DIEM

[...] brzuchy proste 3s po 2 miro serie po 30 powt / 30sek skośne jak wyżej nożyce poziome 3s po 30 sek nożyce poziome 3 s po 30sek scyzoryki 3 s po 30 powt i tu dokładam czasem aerobik żeby się mocniej jeszcze zgrzać : aeroby wg Brandon'a Carter'a :) Zmieniony przez - karol1394 w dniu 2012-07-23 13:09:12

Poczytaj posty podwieszone i wybierz taka ktora Ci pasuje. Same brzuszki to nie dobry pomysl. Jakas aktywnosc by sie do tego przyadala. Trening silowy, aeroby, aerobik. Wybierz cos co Ci pasuje i ukladaj diete.

[...] biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: cwiczenia silowe + aerobik (60min) U mnie cwiczenia silowe wygladaja tak: - cwiczenia na ramiona i klatke na maszynach i ze sztangielkami (nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja, niestety) - [...]

A tego nie rozumiem aerobik 80 min + aeroby 30 minut ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zumba to aerobik i nie widzę w niej nic złego, angażuje całe ciało do wysiłku... Po co jej siłownia skoro robi ATB i TBC ? Co do pytań: SKup się na ATB i TBC z ciężarkami, + zumba jako aeroby. Godziny posiłków są nieistotne. Rozpisz co jesz. Biust się może podnieść co da wrażenie większego :)

Mówiąc "aeroby" miałem na myśli aerobik po 1 godzinę dziennie.

Tak, dieta jest i aeroby, brzuszki, aerobik czasem skakanka

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)